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中老年人缺钙吃什么药好呢-【新闻】

发布时间:2021-04-29 18:08:39 阅读: 来源:电动泵厂家

对于补钙来说,不管是年纪大的人,还是儿童都是需要补钙的人,在每个事情都是需要进行食补一些食物,这些食物可以促进我们身体很好的吸收,那么中老年人缺钙吃什么药又该如何进行食补吃的食物哪些好的,接下来能站出来为大家详细的介绍一下。

1、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

2、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

3、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择 。

4、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

5、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

以上的文章当中我们了解到了中老年人缺钙吃什么药最好,首先中老年人每天的食物当中摄入量是最容易补钙的同时,对于补钙可以起到很不错疗效,平时吃的蔬菜,牛奶,蛋白质都是可以补钙的同时,也要注意每天的运动和活动量。

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